Zukunftsängste und wie sie unser Leben beeinflussen

Was ist Zukunftsangst?

Der Gedanke an die Zukunft kann für Menschen aus unterschiedlichen Gründen beunruhigend sein. Menschen blicken nach vorne ins Ungewisse und werden ängstlich vor Ereignissen, die eventuell auf sie zukommen könnten. Sie neigen dazu, an Worst-Case-Szenarien zu denken und nicht daran, was gut sein könnte. In unserer Welt passieren tagtäglich Dinge, die uns verständlicherweise Angst machen können. Die Menschen sorgen sich darüber, wie sie mit zukünftigen Ereignissen wie Klimawandel, Bevölkerungswachstum oder Terrorismus umgehen werden.

Die Angst vor der Zukunft ist etwas, das es schon seit Jahrhunderten gibt. Dies kann daran liegen, dass die Menschen sich ihrer Umgebung und aller Gefahren, die in naher Zukunft auftreten könnten, bewusster geworden sind. Es kann auch daran liegen, dass Menschen Angst haben, die Kontrolle über ihr Leben zu verlieren.
Wir haben nicht gelernt, den Wandel der Welt einfach zu akzeptieren. Wir möchten den Wandel gerne mitgestalten, doch oftmals ist das nicht in dem Umfang möglich, wie wir es gerne würden. Doch an Dingen festzuhalten, die sich zwangsläufig verändern werden, führt zu Angst und Unglück.
Nicht nur das Unbekannte bereitet uns Sorgen, sondern auch der Gedanke an unsere eigene Sterblichkeit. Selbstverständlich macht es uns Angst, wenn wir daran denken, dass unser Leben bald zu Ende sein könnte. Die wenigsten haben sich mit dem Gedanken auseinandergesetzt, dass jede Minute die letzte sein könnte. Oftmals stecken hinter dieser Angst unerfüllte Bedürfnisse.

Geht die Intensität der Gefühle über eine Beunruhigung hinaus, spricht man auch von “Zukunftsangst” und hat es mit einer sehr häufig aufkommenden Phobie zu tun. Es ist oft mit der Angst vor Veränderungen oder dem Unbekannten verbunden und kann als ein Gefühl der Angst oder Panik erlebt werden. Menschen mit dieser Phobie fällt es oft schwer, sich ihre Zukunft vorzustellen und sie vermeiden es möglicherweise, überhaupt darüber nachzudenken. Denn wenn sie über die Zukunft nachdenken, ist diese Vorstellung häufig mit negativen Gedanken besetzt. Sie können auch Symptome wie Kurzatmigkeit, Herzklopfen, Schwitzen und Zittern erfahren, wenn sie an ihre Zukunft denken.

Aber es gibt Möglichkeiten, dagegen anzukämpfen und die Angst in Schach zu halten.

Wie man Zukunftsängste überwindet und die Kontrolle übernimmt

Angst ist ein normaler und wichtiger Teil unseres Lebens. Sie hilft uns, uns vor Gefahren zu schützen und unsere Grenzen zu erkennen. Allerdings können Angst und Sorge auch überhandnehmen und unser Leben beeinträchtigen. Wenn wir uns Sorgen um die Zukunft machen, können diese Ängste unsere Fähigkeit einschränken, uns auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und zu genießen.

Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, mit Zukunftsängsten umzugehen.

Angst ist eine mächtige Emotion, die uns davon abhalten kann, unsere Träume zu verwirklichen. Also, wie können wir unsere Zukunftsängste überwinden?

Erstens müssen wir uns bewusst machen, dass Angst ein natürliches Gefühl ist. Es ist völlig in Ordnung, Angst zu haben.

Zweitens machen wir uns bewusst, wovor wir in diesem Moment eigentlich Angst haben. Die Angst vor der Zukunft ist eigentlich eine Angst vor dem Unbekannten. 

Wir haben Angst, Dinge zu verändern, weil wir nicht wissen, was uns dann erwartet. Wir glauben, dass wir die Kontrolle über unsere Zukunft haben, wenn wir alles beim Alten lassen. Aber das ist ein Trugschluss. Wenn wir uns vor Veränderungen fürchten, behindern wir uns selbst. Die Welt ist in ständigem Wandel. Egal, ob wir das möchten oder nicht. Wer sich nicht mit verändert, wird oftmals “abgehängt”. Dieses “abgehängt werden” kann negative Emotionen und Angst auslösen.

Warum wir keine Angst vor der Zukunft haben sollten

Wenn du dich von deinen Zukunftsängsten befreien und den Umgang mit ihnen lernen möchtest, ist es wichtig, dich zunächst mit der Tatsache anzufreunden, dass Veränderung ein unvermeidlicher Teil des Lebens ist. Wir können uns vor ihr verstecken und versuchen, sie zu ignorieren, aber irgendwann wird sie uns einholen. Statt dich also vor der Veränderung zu fürchten, solltest du sie als etwas Positives sehen – als eine Chance, dich weiterzuentwickeln und zu wachsen.

Angst ist ein natürliches Gefühl, das uns davor schützen soll, uns in Gefahr zu bringen. Aber manchmal kann Angst uns auch davon abhalten, Dinge zu tun, die wir eigentlich tun wollen oder müssen. Wenn wir uns von unseren Ängsten leiten lassen, können wir uns selbst im Weg stehen und das Leben nicht so leben, wie wir es uns vorstellen.

Wenn wir uns unseren Ängsten jedoch bewusst werden, können wir sie auch überwinden. Die Angst vor Veränderung ist eine natürliche Reaktion, aber wir können sie bewältigen, indem wir uns auf die Möglichkeiten konzentrieren, die die Zukunft bietet. Wenn wir uns auf die positiven Aspekte der Veränderung konzentrieren, können wir unsere Ängste der Gegenwart besiegen und uns auf eine erfolgreiche Zukunft vorbereiten. 

Wir sind immer auf der Suche nach Sicherheit und nehmen an, wenn wir nichts verändern, dann sind wir sicher. Doch das ist nicht korrekt. Sicherheit kann man nur selbst erschaffen, indem man sich immer wieder mit „unsicheren“ Situationen auseinandersetzt und dabei lernt, sich auf sich selbst verlassen zu können. Diese erlernte (Selbst-)Sicherheit hilft dir dabei, mit Zuversicht und Selbstvertrauen in die Zukunft zu blicken. Denn egal, welche Situation auf dich zukommen wird, du wirst sie meistern.

Fazit: Unsere Angst vor der Zukunft überwinden und Veränderungen akzeptieren

Wenn wir uns der Tatsache stellen, dass die Zukunft ungewiss ist, können wir uns auch der Möglichkeit stellen, dass sich alles zum Guten wenden kann. Wir können unsere Ängste der Gegenwart bewältigen und uns auf die Möglichkeiten von morgen konzentrieren. Es ist wichtig, dass wir uns immer daran erinnern, dass wir die Kontrolle über unsere Zukunft haben.

Wie dir Coaching beim Umgang mit Zukunftsangst helfen kann

Wenn deine Zukunftsangst dich zu sehr einschränkt und du dieses Gefühl alleine nicht bewältigen kannst, kann ein Coaching eine gute Option für dich sein.

In einem Coaching wird der Ursache für deine Ängste auf den Grund gegangen und diese aufgelöst. Du erhältst wertvolle Tipps und Hilfestellungen, dich deinen Ängsten zu stellen und sie so in den Griff zu bekommen – für ein unbeschwertes Leben und mehr Freude in deinem Alltag. Erobere die Kontrolle über dein Leben zurück.